[...] suplementy, do tej pory zjadłem: 3 cykle kreatyny (kre-alkalyn najbardziej mi podszedł), aminokwasy typu bcaa, odżywki białkowe i stack kreatynowy Xplode z Olimpu oraz przedtreningowy S.A.W Treca (bardzo zadowolony z niego byłem-pompa i koncetracja konkretna przy 10g/porcja). Planuję zakup na następną ‘kurację’ (6 tygodniową): Kre-Alkalyn [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] schudłem 3 kg. Suplementacja: Stosuję CLENBUREXIN - jest to tzw. Spalacz. Pomaga w utracie tkanki tłuszczowej, daje "kopa" na cały trening. Biorę jedną tabletkę dziennie przed treningiem, jak na razie się sprawdza. Trening: Zrobiłem według swoich umiejętności, tego co potrafię robić: Poniedziałek: klatka + triceps + mięśnie brzucha + aeroby [...]
[...] producenta i eksportera w/w preparatu. Firma TREC NUTRITION posiada wszelkie prawa i umowy do importowania oryginalnego surowca Kre-Alkalyn® oraz do konfekcjonowania i sprzedaży gotowego wyrobu pod marką Kre-Alkalyn. Sposób użycia Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x po 2 kapsułki. Dni treningowe:Pierwsza porcja (2 kapsułki) rano [...]
[...] kiedy jaką kreatynę stosować. Moja niewielka wiedza wspierana przez "chłopski rozum" podpowiada: mono (5,7 g) z rana z 30 g dextrozy + 1,5 g tauryny nitro II (14 g) 30 minut przed treningiem + 1,5 g tauryny zaraz po treningu dekstroza i białko XPAND NF 18,5 g 30 minut po dekstrozie dni nietreningowe xpand z rana nitro II po południu Największy [...]
[...] bądź w ogóle nie ide i odpoczywam) Piątek Klatka + biceps + brzuch + aeroby + sauna 12-15 min Sobota Aeroby + brzuch (bądź w ogóle nie ide i odpoczywam) Niedziela Triceps + przed ramiona + brzuch + Aeroby + sauna 12-15 min Aeroby = 10 min (160kcal) na sprzęcie VARIO, potem robie siłownie i po siłowni 20 min rowerek (350kcal) + bieganie 25 min + [...]
[...] suplementy ktore reklamowane sa jako utrzymujace wysoki poziom testosteronu to adrostendion, Tribulus terrestris i ZMA. 100-200mg androstendionu trzy razy dziennie- rano, przed treningiem i poznym popoludniem- rzeczywiscie moze podniesc poziom testosteronu, ale po pewnym czasie moze doprowadzic do zmniejszenia naturalnej ilosci testosteronu [...]
[...] nietrenigowy - 4 jajka w różnej postaci + jogurt 3. drugie śniadanie: kanapka w pełnoziarnistym chlebku z pastą jajeczną ( najczęściej) 4. a) dzień treningowy: - 1h przed treningiem białko + jakieś paliwko na trening - chwilę przed treningiem: kofeina ( po szkole nie żyję) + fat burner -po treningu: banan+ białko - w domciu: [...]
[...] się czy uda mi się to zrobić, w ogóle jeśli tak, to czy mój plan treningowy i dieta pozwolą mi na to. Generalnie ogólny bilans energetyczny mam na minusie, ale nie wiem czy przed treningiem i po mam dobrze dobrane posiłki. Więc trening wygląda tak: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu ( klatka piersiowa ) 2. Rozpiętki na maszynie - nie mam pojęcia [...]
[...] porcje Hard Mass-a. Taka kombinacja składników o działaniu anabolicznym (wspomagającym odbudowę komórek mięśniowych) oraz antykatabolicznym (chroniącym komórki mięśniowe przed niszczeniem) pozwala w szybkim czasie zwiększyć masę mięśni, jednocześnie minimalizując niebezpieczeństwo odkładania się tkanki tłuszczowej. Hard Mass został opracowany [...]
[...] ją w bezuzyteczny 'napój' z kreatynina zamiast kreatyny. Ale czy tak jest na pewno? Tak sie dzieje ale czy szybko? Czy zdąże zmieszac mój monohydrat z jakims shake'iem przed treningiem, zrobic trening a dopiero po treningu wipic ten shake dalej z monohydratem kreatyny czy juz z kreatynina? To badanie (patent) pokazuje faktyczny stan [...]
[...] seriach z max. Obciążeniem + dołożone 20 kg. Wyciskanie na suwnicy, no tak. Wiem że było ponad 200 kg czyli tyle co kiedyś. Nie chciałem się forsować. Biciek: Unoszenie przedramion stojąc z hantelkami 30 kilowymi, potem uginanie na krześle rzymskim, dalej uginanie na wyciągu i kilka innych ćwiczeń. Nie wiem do końca co mnie tego dnia tak [...]
[...] zapamiętując co kiedyś czytałem na tym forum, ale zawsze lepiej się zapytać. Na czczo 5g kreatyny (po 15 minutach zaczynam jeść śniadanie) i w dni treningowe dodatkowe 5g przed treningiem Białko będę pił przed obiadem (jakoś po 16:00) i przed snem (dni t i nt tak samo) a BCAA 4 kapsułki przed i po treningu (poniedziałek, środa i piątek) i po 4 [...]
[...] Ryż brązowy TRENING V posiłek: Mleko 0,5% System protein 80 Carbo / Miód VI posiłek: Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Warzywka Hydroxycut hardcore x - DT: rano i przed treningiem, DNT: rano i w porze treningu Monohydrat kreatyny - DT: rano i przed treningiem, DNT: rano Mitaminy i minerały spożywam przez cały dzień w formie napojów. [...]
[...] zamiar opierac na CP z dodatkiem nitro aczkolwiek nie wiem jak to dawkowac i co jeszcze dodac ! mam obecnie 3 pomysly na dawkowanie: opcja 1 DT CP 10g + Nitro 5g 30 min przed 1 posilkiem Nitro 5g przed treningiem CP 10g + Nirto 5g po treningu DNT CP 10g + Nitro 5g 30 min przed 1 posilkiem CP 10g + Nirto 5g 30 min przed ostatnim posilkiem [...]
[...] Niepożądanym skutkiem katabolizmu jest utrata siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu. Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa [...]
[...] naprawdę kiepsko tak że podczas wykonywania techniki ,,ushiro mawashi geri" skrecało mn w kiszkach i kręciło mi się w głowie nie wiem czym było to spowodowane to co jadłem przed treningiem to jajecznica z 7 jajek 2h wcześniej i 10 min przed wyjazdem na trening 5 łyżek owsianki z owocami (na trening jechałem 40 min..bo trochę jednak mam [...]
[...] metionina, żelatyna, celuloza mikrokrystaliczna, dwutlenek silikonu. Sposób użycia: Przyjmować co najmniej 1g substancji czynnej tj. 2 kaps dziennie , najlepiej na 45 min. przed treningiem aerobowym . Dla wzmocnienia efektów można przyjmować 6 kaps dziennie w porcjach po 2 szt. - rano , przed treningiem oraz przed snem. Zmieniony przez - [...]